Mãos

Faz várias vezes a seguinte pergunta durante o dia: “Estou acordado(a) ou dormindo(a)?” mas sê sincero na pergunta.

Durante o dia mentaliza ou crie fantasias como se estivesse projectado(a) ou se projectando.

Coma bem durante o dia e principalmente 2 horas antes de dormir (coisas leves).

Antes de dormir prepara-te para sair do corpo físico (com roupas leves, tome um banho como se fosse para liberar as impurezas que durante o dia você de alguma forma capturou).

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Velocidade

Deita-te confortavelmente. Procura manter uma respiração estável e tranquila. Evite que barulhos externos que te distraem. Deita-te de barriga para cima.

Lembra-te de colocar uma almofada nas articulações do joelho. Isto evita tensão na base da coluna vertebral.

Pensa que estás flutuar paralelamente a uma estrada bem próximo do alcatrão. Imagina que está aumentar a velocidade gradativamente até atingir alta velocidade. Percebe como o asfalto se movimenta passando pôr ti em alta velocidade.

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Respiração

Esta é uma das técnicas que mais auxiliam na relaxação rápida e perda da sensibilidade corpórea. Sendo simples, não há necessidade de nenhum aparato especial. A respiração também é simples, porém, devido a retenção respiratória pôr alguns segundos, algumas pessoas que não estão acostumadas ou que fumam demasiadamente, poderão estranhar no início. Esta técnica também auxilia na limpeza dos pulmões e chega a evitar problemas de efizema pulmonar.

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